Mamzeli – ваш стиль
Женский журнал для стильных мамзелей.

Здоровье и красота

Как сделать эффект мокрых волос? Многие ...

Имбирь и его полезные свойства. Имбирь ...

К появлению второго подбородка приводят ...


Диеты и фитнес

В наше время избыточный вес – это ...

Диета для набора веса Очень часто люди ...


Любовь и отношения
Смешные фразы про девушек и для девушек

Смешные фразы для девушек, которые ...

Создание здоровых отношений

Все мы хотим идеальных отношений, но ...

Можно ли сохранить отношения на расстоянии?

Как сохранить отношения на ...


Продукты содержащие йод и богатые йодом

Содержание в продуктах йода.
Для человека Йод имеет большое значение для здоровья, для функционирования органов и главное для щитовидной железы.
Йод входит в состав щитовидной железы и обеспечивает ее хорошее функционирование.
По словам ученых щитовидная железа человека вырабатывает гормоны, которые оказывают положительное воздействие на организм.
Средняя суточная потребность в йоде взрослого человека 160-210 мкг в сутки.
Вы бы наверное хотели узнать какие продкуты содержат йод и в каком количестве?
Больше всего йода содержится в морских продуктах мидиях, малюсках, рыбе, крабах, есть он конечно и в других продуктах.
Итак, продукты содержащие йод, которые богатые йодом и в которых содержится много йода.
Содержание йода на 100г продукта:

Хек – 435 мкг,
Пикша – 417 мкг,
Лосось – 255 мкг,
Камбала – 185 мкг,
Треска – 137 мкг,
Креветки – 114 мкг,
Сельдь – 55 мкг,
Куриное яйцо – 21 мкг,
Фасоль – 14 мкг,
Молоко сгущенное – 10 мкг,
Кефир – от 3 до 8 мкг,
Редис – 7-8 мкг,
Виноград – 7-8 мкг,
Говядина – 7-8 мкг,
Молоко коровье – 3-9 мкг,
Курица – 6.5 мкг,
Хлеб ржаной и белый – 5,5 мкг,
Шоколад – 5,4 мкг.

В приготовлении еды старайтесь использовать часто йодированную соль.
Обязательно замените обычную поваренную соль на йодированную морскую соль. Не забывайте, что срок хранения йодированное соли очень мал (около 6 месяцев). По этому используйте соль в теченнии трех четырех месяцев после покупки. Йодированную соль нужно хронить в закрытой посуде, из за того, что йод постепенно улетучивается.

Мы рекомендуем часто употреблять продукты богатые йодом и содержащие йод,  это даст возможность вам быть красивой, привлекательной и счастливой.